Son Dakika Haberler

Bu haberi daha sonra okumak için kaydedebilir ve sağ üst köşedeki butona basarak haberi okuyabilirsiniz!

Uzmanlardan mevsimsel depresyona karşı uyarı

Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sosyal ve Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümü akademisyenlerinden Dr. Öğr. Üyesi Hatice Harmancı, kış ve sonbahar aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azalması nedeniyle sıklıkla görülen mevsimsel depresyona karşı uyarılarda bulundu.

Uzmanlardan mevsimsel depresyona karşı uyarı
Depresif bozuklukların en alt tipi olarak görülen mevsimsel depresyonun, çoğunlukla kış ve sonbahar aylarında görüldüğüne değinen Dr. Öğr. Üyesi Hatice Harmancı, "Bu mevsimlerde güneş ışığına maruz kalmanın azalması nedeniyle bazı hormonlar ve sinir ileticilerin miktarında değişmeler olur. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok insanda depresif duygu durumu, halsizlik ya da daha basit bir ifadeyle isteksizlik hali ortaya çıkabilir ancak her depresif hissetme hali mevsimsel depresyon olarak adlandırılamaz." dedi. Mevsimsel bozuklukta genetik yatkınlığa değinen Harmancı, "Mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında gün ışığına hassasiyet kadar, genetik yatkınlık ve biyokimyasal duyarlılık da önemlidir. Bu hastalık güneş ışığını daha az alan toplumlarda daha fazla görülür ancak tüm toplumda görülme sıklığı %5 civarındadır. Çoğunlukla 20-30 yaşlarında ortaya çıkar ve kadınlarda erkeklerden daha sık görülür” şeklinde konuştu.

Beklenen klinik belirtiler
Mevsimsel depresyonda yaşanılan belirtilere de değinen Harmancı, "Beklenen klinik belirtiler isteksizlik, mutsuz hissetme, keyif alamama, yorgunluk, halsiz hissetme, uykuda bozulma (çoğunlukla uyku miktarında artış), iştah değişiklikleri (çoğunlukla artan iştah ve artan karbonhidrat tüketimi şeklinde görülür), dikkati toplama ve sürdürmede zorlanma, değersizlik hissi ile suisidal düşünceler görülmesidir.” ifadelerine yer verdi.

Mevsimsel depresyonla baş etme yöntemleri
Mevsimsel depresyonda bir takım yaşamsal değişikliklerin, hastalığın daha kolay atlatılması konusunda yardımcı olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Hatice Harmancı, dikkat edilmesi gereken faktörleri şu şekilde sıraladı; "Açık havadan faydalanın. Özellikle sabah-öğle vakitlerinde yarım saatlik açık havada vakit geçirmek serotonin düzeyine destek olacaktır. Fiziksel aktivitelerinizi arttırın. Spor yapın. Haftada en az 3 gün; 45 dakikalık yürüyüşler ya da orta düzey egzersizler yine serotonin salgılanması konusunda destekleyicidir. Beslenmenize dikkat edin. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme daha fazla halsizliğe ve yavaşlamaya sebep olacaktır. Omega-3 desteği de yine destekleyici bir faktördür. Kışın daha fazla tüketilebilecek bir besin olan balıklardan faydalanmak önemlidir. Haftada en az 2 defa tüketebilirsiniz. Uyku düzeninizi bozmayın. Bir yetişkin için uyku ihtiyacı 6-8 saattir ve bu gece uykusu olmak zorundadır. Sevdiğiniz şeyleri yapın. Sevdiğiniz, size iyi gelen insanlarla görüşmek gibi, hobilerinizle daha fazla vakit geçirmek gibi ya da yeni hobiler edinmek gibi. Bütün bunlara rağmen devam eden depresif yakınmalarınız varsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurun” şeklinde açıklamalarda bulunarak mevsimsel depresyona karşı birbirinden önemli bilgiler verdi. 

Kaynak:

Google News Takip Et
Gelişmelerden zamanında haberdar olmak istiyor musunuz? ’te KONHABER'e abone olun.
Google News Takip Et
Son dakika gelişmelerden anında haberdar olmak için WhatsApp haber kanalımıza katılın.

Yasal Uyarı:

Yayınlanan haberler, köşe yazıları, fotoğraflar, yazı dizileri ve her türlü eserin tüm hakları Mirajans Medya İletişim Reklam Haber ve Prodüksiyon A.Ş.’ye aittir. Kaynak gösterilerek bile olsa eserin bütünü veya bir kısmı özel izin alınmadan kullanılamaz.

Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver!

  • 3
  • 0
  • 3
  • 3
  • 3
  • 3
  • 3
  • 3
  • Begendim
  • Kalp
  • Begenmedim
  • Gülen Surat
  • Kalpli Göz
  • Kızgın
  • Şokta
  • Üzgün

Yorumlar (0)

Önemli Not: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan konhaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
X
Yorum Yazma Sözleşmesi
“Sayfamızın takipçileri suç teşkil edecek, yasal olarak takip gerektirecek,hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, müstehcen, toplumca genel olarak kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir yorumu bu web sitesinin hiçbir sayfasında paylaşamazlar. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk yorumu gönderen takipçiye aittir. KONHABER yapılan yorumlar arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Konhaber başta yukarıda sayılan hususlar olmaz üzere kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu’nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen yorum yapan takipçilerine ait ip bilgilerini ve yapmış olduğu yorumları paylaşabileceğini beyan eder ”
Türkçe العربية English