Son Dakika Haberler

Sporcu Beslenmesi ve Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır?

Beslenme karın doyurmak veya açlık hissini gidermekten ibaret değildir. Beslenme; sağlıklı bir yaşamı, gelişimine sağlıklı bir şekilde devam eden bir vücudu ve vücudun ihtiyacı olan besinleri almasını amaç edinen bilinçli bir davranıştır.

Bir insanın hayatını istediği yönde devam ettirmesi için alması gereken besinler vardır. Ancak bu besinler kişinin bireysel hayatı ve ihtiyaçlarına göre değişebilmektedir. Yine de kişi, fazla değil her şeyi gerektiği kadar almalıdır. Bunu belirlemek ve düzenlemek içinde kişiye özel diyet programları oluşturulmaktadır.


Beslenmenin Sporcular İçin Önemi
Beslenme, aktif kişilerin ve sporcuların istedikleri vücut kondisyonunu elde etmelerinde en önemli rehberdir.

Sporcu Beslenmesi ise sporcuların kendi spor dallarına göre hem antrenmanlarını hem de yarışma sırasındaki atletik performanslarının geliştirilmesi için özel ve bireye göre hazırlanan beslenme programıdır.


İlgilendiğiniz spor dalı ne olursa olsun, ister plates yapın ister sadece yürüyüş yapın, ister basketbol oynayın isterseniz boks yapın... Hangi spor dalıyla ilgilenirseniz ilgilenin vücudun antrenmanlar esnasında kaybettiği ve geri istediği enerjiyi besinler yoluyla almazsanız, yaptığınız spor aktiviteleri sizi belirli bir noktaya kadar geliştirecektir. Eksik veya yanlış bir beslenmeye sahip olan bir sporcu yalnızca fiziksel gelişimi etkilenmez. Aynı zamanda konsantrasyon ve kondisyon problemleri de yaşar. Bunların yaşanmaması için de sporcular beslenmelerine herkesten daha fazla dikkat etmelidir.
 
Diyet: Diyet kelimesi günümüzde birçok insanın gözünü korkutan bir kavram haline gelmiştir. Diyet denilince akla ilk gelen şeylerden bir tanesi ise “yasaklı yiyeceklerdir”. Peki sizce diyet aslında yasaklanan Adem ve Havva’ya yasaklanan elma gibi midir? Hayır. Düşündüklerimizin aksine diyet, kelime anlamı olarak bize yasaklar koyan bir kanun değil, bir beslenme düzenidir.


Bir Sporcunun Diyeti Nasıl Olmalıdır?
Sporcunun en büyük amaçlarından bir tanesi, gündelik yaşamıyla uyumunu ve iletişimini kaybetmeden, spor hayatında da bir gelişim elde etmektir. Doğru beslenme düzeniyle de bu olumlu bir şekilde artış gösterir.



Sporcunun yaptığı spor, sporu yapma süresi ve sıklığı beslenme düzenini belirlerken referans olarak kabul edilir. Bunların hepsi spor öncesi, spor anı ve spor sonrası için vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin değişmesine neden olur. Bununla doğru orantılı olarak da sporcunun alacağı yiyeceklerin ve içeceklerin türü, alınma zamanı ve miktarı büyük bir dikkatle belirlenmeli ve uygulanmalıdır. Ek olarak alacağı mineral, vitamin ve supplement desteklerinin nasıl ve ne kadar kullanılması gerektiğini belirlenmelidir.

Sporcunun diyet programı yalnızca spor dalına, yapılma sıklığına ve süresine göre değişmez. Cinsiyet, boy ve ağırlıkta büyük bir etkendir.

Yapılan spor ne olursa olsun size uygun ve sadece size özel bir diyet programı kullanmanız gerekmektedir. Sosyal medyada kendi diyet programını paylaşan kişilerin diyet programlarını kendinize uygulamaya çalışmamalısınız. Size bireysel olarak diyet programı hazırlayacak bir diyetisyen ile konuşmanız, hem sizi fiziksel ve psikolojik olarak hem de hayatınızı pozitif yönde etkileyecektir.
 

Yasal Uyarı:

Yayınlanan haberler, köşe yazıları, fotoğraflar, yazı dizileri ve her türlü eserin tüm hakları Mirajans Medya İletişim Reklam Haber ve Prodüksiyon A.Ş.’ye aittir. Kaynak gösterilerek bile olsa eserin bütünü özel izin alınmadan kullanılamaz.

Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver!

  • 2
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 1
  • 0
  • Begendim
  • Kalp
  • Begenmedim
  • Gülen Surat
  • Kalpli Göz
  • Kızgın
  • Şokta
  • Üzgün

Yorumlar

Önemli Not: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan konhaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
  • TU
    Turgut Uyar
    263 gün önce

    Ben bu yazıyı yazan kişiye ulaşmak istiyorum

    • Cevapla
    • Begen (0)
    • Begenme (0)

BENZER HABERLER

Türkçe العربية English