Doğum sonrası dönemde annelerin en büyük korkusu bebeklerini yeterli bir şekilde besleyememektir. Anne sütünün bebekler açısından önemi herkes tarafından bilinmektedir. Ancak anneler bazı nedenlerden dolayı bazen yeterli seviyede süte sahip olmazlar. Bu durumun üstesinden gelebilmek için de çeşitli yollara başvururlar. Bilimsel veya alternatif tedavi yöntemleri ile bu durumu aşmaya çalışan annelerin doğum sonrasında bebeklerine yetecek kadar süte sahip olmaları için belli başlı şeylere dikkat etmeleri gerekmektedir. Bunların başında ise beslenme alışkanlıkları geliyor. Bazı besinler anne sütünü arttırırken bazı besinlerde tam ersi etkiler yapabilmektedir. Bu yüzden bu besinlerin neler olduğunu bilmek ve buna göre bir alışkanlık kazanmak son derece önemlidir.
Anne sütüne pozitif olarak etki edecek besinler şöyledir;
Su tüketmek
Hem günlük hayatta sağlıklı olmak hem doğumun daha rahat gerçekleşmesi için sürekli tüketilmesi gereken su anne sütünün artması için gerekli en temel besinlerdendir.
Meyve suyu
Taze sıkılmış meyve suları hem annenin doğumdan sonra kendini toparlaması hem de yeterli düzeyde vitamini alabilmesi açısından tüketilmesi son derece önemlidir.
Et tüketimi
Protein bakımından zengin besinler yani hem kırmızı hem de beyaz et tüketmek anne sütüne olumlu etki edecektir.
Bitki çayları
Özellikle aktarlarda çok fazla çeşidi bulunan bitki çaylarını tüketmek güzel sonuçlar verecektir.
Kuruyemiş
Fındık, ceviz gibi kuruyemişler hem annenin yeterli enerjiyi alabilmesi hem de sütünün artması bakımından önemlidir.
Sarımsak
Sarımsak toplumumuzda doğal antibiyotik olarak bilinen bir besindir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olan sarımsak anne sütünün artmasını da sağlıyor.
Yeşil yapraklı sebzeler
Doğum sonrası dönemde annenin bol miktarda enerjiye ihtiyacı olur. Maydanoz, marul, tere, roka gibi sebzeler annenin bu ihtiyacını karşılamasına yardımcı olacaktır.
Uzak Durulması Gereken Alışkanlıklar
Alkol, sigara, kahve gibi alışkanlıklara emzirme döneminde uzak kalınması hem bebeğin sağlığı açısından hem de anne sütünün kesilmemesi için önemlidir. Annenin yeterli bir zaman diliminde uyuması yine sütün devamlılığı ve kesilmemesi için önemlidir. Stresten uzak kalmak ve sakin bir dönem geçirmek annenin psikolojisi açısından önemlidir.
Kaynak:
Gelişmelerden zamanında haberdar olmak istiyor musunuz? Google News’te KONHABER'e abone olun.
