Anne adaylarına yaz önerileri

 

Sıcak havalara karşı tüm bireylerin dikkatli olması gerektiğini belirten Konya Özel Selçuklu Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Hikmet Karabacak, sıcakların özellikle hamile bayanları da etkileyebileceğini, aşırı sıcağa maruz kalan hamile bayanların tansiyon gibi bazı problemler yaşayabileceklerini ve bu durumun anne karnındaki bebeği bile olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Henüz anne karnında bulunan  bebeğin oksijen alıp karbondioksit verdiğini belirten Op. Dr. Hikmet Karabacak, “Bebeklerdeki bu denge yüzünden hamile bayanların aşırı sıcağa maruz kalarak tansiyonlarında yaşayacakları düşüş ya da yükselmeler direkt olarak bebeği etkileyecektir, anne adayları bu yüzden zorunlu olmadığı sürece dışarıya çıkmamalı” dedi. Bu durumun hamileleri halsiz düşüreceğini de ifade eden Op. Dr. Hikmet Karabacak, mide bulantısı ve kusma gibi rahatsızlıkların da yaşanabileceğini ifade etti.
Sıcaklığın yoğun bir şekilde yaşandığı saatlerde dışarıda olup sağlık sorunları yaşayan hamile kadınların bebeklerinde sakatlıklara kadar varabilecek sorunlar yaşayabileceklerini söyleyen Dr. Hikmet Karabacak, bu sorunların yaşanmaması için anne adaylarını özellikle sıcağın direkt geldiği öğle saatlerinde açık havada olmamaları konusunda uyardı. Karabacak, sıcak havalarda dışarı çıkan hamile bayanlarda nefes darlığı görülme riskinin de fazla olduğunu ve kalp atışlarındaki artışların  bebeği etkileyerek  ileride zeka sorunları dahil bazı problemlere sebep olacağını vurguladı.
Dr. Hikmet Karabacak, yazın aşırı sıcakların erken doğum ya da düşük riskini tetikleyebileceğini belirterek son olarak anne adaylarının yapılan uyarıları dikkate almalarını istedi.

Op. Dr. Nil Okur “hamileler için beslenme her dönem önemlidir. Ancak yaz sıcakları ile birlikte daha da önem kazanır. Anne adayları doğal sebze ve meyvelerle beslenmeli”

Konya Özel Selçuklu Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nil Okur ise ; doğru ve sağlıklı beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğunu ancak hamilelerin bazı konularda daha çok dikkatli olması gerektiğini söyledi.Op. Dr. Nil Okur özellikle yaz dönemlerinde gebelerin beslenmelerine özen göstermeleri geriktiğini belirtti. Okur'un beslenme konularındaki uyarıları şöyle:

Az az ve sık sık beslenin.
Günlük olarak süt ve süt ürünlerini tüketmeye çalışın.
Özellikle doğal olan taze sebze ve meyveleri tüketin.
Bol vitaminli mevsim sebzeleriyle hazırlanan salata tüketin. C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin.
Günde 12- 14 bardak su tüketin.
Asitli içeceklerden uzak durun.Taze sıkılmış meyve suyu, ayran tüketin.
Hareketsiz kalmamaya özen gösterin.
Gebelikte en rahat yapılacak egzersiz yürüyüştür. Havanın serin olduğu dönemlerde yürüyüş yapın.
Çay ve kahve tüketimini azaltın.
Baharat tüketiminizi azaltın.
Kızartmalardan kaçının. Ağır yemeklerden uzak durun.Halsizlik, kansızlık,enfeksiyon sorunlarına karşı günlük almanız gereken et miktarını tüketmeyi unutmayın bu öğünlere mutlaka C vitamini takviye edin.
Kesinlikle sigara  ve alkol kullanmayın.

 

Op. Dr. Nil Okur, tatil planı yapan ya da aktivitesine yüzme eklemek isteyen anne adaylarının öncesinde kesinlikle doktoruyla görüşmesi gerektiğini söyledi ve şöyle devam etti:
Gebelik öncesi yüzme sporuyla ilgilenen anne adayları daha önceki programlarına doktorlarına da danışarak devam edebilirler.Ancak gebe kaldıktan sonra yüzmeye karar veren  kadınlar öncesinde kesinlikle bazı bilgileri almak, vücut ısısını sağlamak ve yavaş yavaş yüzmek zorundadırlar.Anne adayının rutin hayat dışında yapacağı her aktivite öncesi kendisinin ve bebeğinin sağlığını düşünmesinde ve bu yönde adımlarını atmasında fayda vardır. İlk üç aylık dönemde günde 15 –20 dk yüzmek yeterlidir. İkinci üç aylık dönemde ise yüzmek gebeliğe  bağlı bazı ağrıların azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu süreçte ve sonraki aylarda da yüzmeye devam edilebilir. Ancak en başında da dediğimiz doktor kontrolü ve tavsiyesiyle aktiviteleri belirlemekte fayda vardır. Yüzme sırasında anne adayını rahatsız etmeyecek giysiler tercih edilmeli, dar kıyafetlerden uzak durulmalıdır, dalma gibi akrobatik hareketler yapılmamalıdır. Eğer yüzme için deniz yada açık hava havuzlar tercih edilecekse su tüketimine daha da dikkat edilmelidir. Güneş altında durmak yerine serin bir yerde olunmalı yada vücudun direkt güneş ışınlarına maruz kalması engellenmelidir.Her şekilde dışarıya çıkmadan evvel anne adayları güneşe karşı koruyucu önlemlerini almalıdırlar.