Anasayfa Güncel Ekonomi Spor Siyaset Eğitim Yaşam Dünya Kültür-Sanat Sağlık Teknoloji Bunları Biliyor musunuz?

A Vitaminin faydaları ve Nelerde vardır?

21.06.2021 22:23:00
           
    Yağda eriyen vitaminlerden biri olan A vitaminin öncelikle neye yaradığını, nelere iyi geldiğini açıklayalım. Göz sağlığı için oldukça önemli olduğu bilinen A vitamini vücutta birçok fonksiyona da yarar sağlamaktadır.
 
A Vitamini Nedir?
   Retinol ve Retinal esterleri içeren A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Yağda eriyen bir vitamin olduğu için vücutta depolanabilmektedir. Günlük alınması gereken miktarsa yetişkinlerde 700 -900 mikrogram aralığında değişmektedir.  Fakat hamile kadınlarda miktarlar biraz daha değişmektedir. Hamile bir kadının alması gereken değer 770 mikrogram iken emziren anneler günlük 1300 mikrograma kadar A vitamini almalıdır.


 
A Vitamininin Faydaları
  • Görme fonksiyonlarını düzenler ve devamlılığını sağlar.
  • Bağışıklığın güçlenmesini sağlar
  • Üreme hücrelerini yeniler ve devamlılığını sağlar.
  • Hücreler arası iletişimi sağlar.
  • Hücrelerin büyümesine katkıda bulunur.
  • Hücrelerin farklılaşmasını destekler.
  • Kalbin oluşumunda büyük etkisi bulunur.
  • Böbreklerin, Akciğerlerin ve diğer organlarında normal oluşumunu ve korunmasını sağlar.
 
 
 
A vitamini nelerde bulunur?
Bu kadar faydası bulunan A vitamini nelerde bulunur? Faydalarının bu kadar çok olmasının sebebi bulunduğu besinlerden kaynaklıdır. İste o besinler;
 
  • Sığır Karaciğeri
  • Kuzu Karaciğeri
  • Kral Uskumru
  • Morina Balığı Karaciğeri
  • Somon
  • Keçi Peyniri
  • Tereyağı
  • Cheddar Peyniri
  • Alabalık
  • Haşlanmış Yumurta
  • Beyaz Peynir
  • Tatlı patates
  • Kış kabağı
  • Havuç
  • Kıvırcık Lahana
  • Ispanak
  • Mango
  • Kavun
  • Greyfurt
  • Karpuz
  • Papaya
  • Kayısı
  • Mandalina
  • Nektari
 
 
A Vitamini Eksikliğinde Oluşan Durumlar

    Günlük gereksinimin altında A vitamini alındığı zaman vücutta bazı sorunlar oluşmaktadır. Sorunların oluşmaması için bu konuda yeterince dikkatli olunması gerekir. İstenmeyen sonuçlar doğuran A vitamin eksikliğinde oluşan durumları öğrenmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
  • Ciltte egzamaya benzer kuruluklar oluşmaya başlar.
  • Yaralar geç iyileşir.
  • Sivilce problemleri çok sık görülmeye başlanır.
  • Tekrarlayan boğaz enfeksiyonları oluşur.
  • Göğüs enfeksiyonlarına açık kapı bırakır.
  • Çok ciddi oranda gece körlüğü denilen hastalık görülür.
  • Göz kuruluğuyla karşılaşılır.
  • Kısırlık oluşur.
  • Çocuklarda büyüme geriliği oluşmaktadır.

         Tüm bu sorunları yaşamak istemiyorsanız A vitaminini vücudunuzdan eksik etmemeye özen göstermenizi rica ederiz. Sağlıklı günler dileriz.

KONHABER / ÖZEL HABER
 

DİĞER HABERLER