Yağda eriyen vitaminlerden biri olan
A vitaminin öncelikle neye yaradığını, nelere iyi geldiğini açıklayalım. Göz sağlığı için oldukça önemli olduğu bilinen A vitamini vücutta birçok fonksiyona da yarar sağlamaktadır.
A Vitamini Nedir?
Retinol ve Retinal esterleri içeren A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Yağda eriyen bir vitamin olduğu için vücutta depolanabilmektedir. Günlük alınması gereken miktarsa yetişkinlerde 700 -900 mikrogram aralığında değişmektedir. Fakat hamile kadınlarda miktarlar biraz daha değişmektedir. Hamile bir kadının alması gereken değer 770 mikrogram iken emziren anneler günlük 1300 mikrograma kadar A vitamini almalıdır.
A Vitamininin Faydaları
- Görme fonksiyonlarını düzenler ve devamlılığını sağlar.
- Bağışıklığın güçlenmesini sağlar
- Üreme hücrelerini yeniler ve devamlılığını sağlar.
- Hücreler arası iletişimi sağlar.
- Hücrelerin büyümesine katkıda bulunur.
- Hücrelerin farklılaşmasını destekler.
- Kalbin oluşumunda büyük etkisi bulunur.
- Böbreklerin, Akciğerlerin ve diğer organlarında normal oluşumunu ve korunmasını sağlar.
A vitamini nelerde bulunur?
Bu kadar faydası bulunan
A vitamini nelerde bulunur? Faydalarının bu kadar çok olmasının sebebi bulunduğu besinlerden kaynaklıdır. İste o besinler;
- Sığır Karaciğeri
- Kuzu Karaciğeri
- Kral Uskumru
- Morina Balığı Karaciğeri
- Somon
- Keçi Peyniri
- Tereyağı
- Cheddar Peyniri
- Alabalık
- Haşlanmış Yumurta
- Beyaz Peynir
- Tatlı patates
- Kış kabağı
- Havuç
- Kıvırcık Lahana
- Ispanak
- Mango
- Kavun
- Greyfurt
- Karpuz
- Papaya
- Kayısı
- Mandalina
- Nektari
A Vitamini Eksikliğinde Oluşan Durumlar
Günlük gereksinimin altında A vitamini alındığı zaman vücutta bazı sorunlar oluşmaktadır. Sorunların oluşmaması için bu konuda yeterince dikkatli olunması gerekir. İstenmeyen sonuçlar doğuran
A vitamin eksikliğinde oluşan durumları öğrenmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
- Ciltte egzamaya benzer kuruluklar oluşmaya başlar.
- Yaralar geç iyileşir.
- Sivilce problemleri çok sık görülmeye başlanır.
- Tekrarlayan boğaz enfeksiyonları oluşur.
- Göğüs enfeksiyonlarına açık kapı bırakır.
- Çok ciddi oranda gece körlüğü denilen hastalık görülür.
- Göz kuruluğuyla karşılaşılır.
- Kısırlık oluşur.
- Çocuklarda büyüme geriliği oluşmaktadır.
Tüm bu sorunları yaşamak istemiyorsanız A vitaminini vücudunuzdan eksik etmemeye özen göstermenizi rica ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
KONHABER / ÖZEL HABER