Akademi Meram Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yıldız UÇAR, sigaranın zararları ve sigarayı bırakma yolları hakkında bilgi verdi.
Sigaranın en çok neden olduğu hastalıklar solunum yolu hastalıkları,kalp ve akciğer hastalıklarıdır. Kalp ve akciğerle beraber diğer bütün organlara zararı dokunulduğu bilinmektedir.
Dünyada sigara kullanımı çok yaygındır. Çok küçük yaşlardaki bireylerin bile sigara kullandığı görülmektedir. Sigara kullanımının en aza indirilmesi için çocukların ve yetişkinlerin bilinçlendirilmesi sağlanmalıdır. Bu sayede sigaranın zararlarından da Korunulur.
Sigara yalnızca tüketen bireylerin değil tüketmeyen bireylerinde sağlığını tehdit etmektedir. Sigara içilen alanlarda bulunmak, sigara dumanına maruz kalmak sigara kullanmayan bireylere de oldukça büyük zararlar verebilmektedir. Bu duruma pasif içicilik denir.
Sigaranın Zararları Nelerdir?
•Sigaranın zararları anne karnında başlar. Annenin sigara kullanmasıyla bebeğin sigara dumanına maruz kalması bebekte gelişim ve sonrasında zeka geriliğine neden olabilmektedir.
•Solunum sistemi hastalıklarına sebep olur. (zatürre, bronşit, astım gibi)
•KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) nedeni sigaranın akciğerler üzerine yaptığı etkilerdir.
•Kanser türlerinden en çok rastlanan akciğer kanserinin nedeni sigara kullanımıdır.
•Kalp ve damar hastalıklarına neden olur.
•Damar tıkanıklığı sigaranın verdiği zararlar arasında en büyük yeri alır.
•Cilt kanseri, dudak kanseri, gırtlak kanseri gibi birçok kanser hastalığına neden olur.
•Sindirim sistemi hastalıklarına neden olabilmektedir.
•Dişte sararmalar, diş eti hastalıkları, diş çürükleri, diş kaybı ve ağız kokusuna neden olur.
•Cansız, soluk ve pürüzlü bir cilt görünümüne neden olur. Yaşlanmayı hızlandırır.
•Tırnaklarda güçsüzlük ve sararmalara neden olur.
•Kötü koku oluşumuna neden olur, bu yüzden yakın çevre tarafından hoş karşılanmayabilir.
•İştahı azaltıcı olduğu için sigara içen bireylerin vücut ağırlıkları azdır.
•Ekstremitelerde oluşabilecek damar tıkanıklığı erken dönemde tespit edilip tedavi edilmediğinde uzuvların kesilmesine neden olabilir.
•Beyin hücrelerinin ölümüne neden olduğu için unutkanlığa ve zamanla demans ya da alzheimer gibi hafıza problemlerine neden olur.
•Koku alma duyusu azalır.
•Menopozun erken başlamasına neden olur.
•Kısırlığa neden olur.
•Göz hastalıklarına ve hatta körlüğe bile sebep olabilir.
Göğüs Hastalıkları Uzmanı UÇAR, sigara bırakma yöntemleri hakkında da şunları aktardı;
Sigara Bırakma Yöntemleri nelerdir?
Sigarayı bırakma kararını vermeniz savaşın yarısıdır. Bu yolculuk kolay olmayacaktır. Bu yoldaki ilk adımınız sizin için en uygun olan sigara bırakma yöntemini seçmek.
Planınızı Yapın
Sigara içmediğiniz ilk günler sizi en çok zorlayan dönem olacak. Sigarayı bırakmak için bir tarih seçmeli ve sonrasında kararınıza bağlı kalmalısınız. Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz günden önce bırakma nedenlerinizi yazın ve bu listeyi her gün canınız sigara içmek istediği zaman tekrar tekrar okuyun.
Ayrıca bir sigara bırakma planı hazırlamalısınız. Bu plan odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır. Planlamanıza yardımcı olabilecek bir kaç fikir:
• Ne zaman sigara içtiğinizi, neden sigara içtiğinizi ve sigara içerken ne yaptığınızı yazın. Bunlar sizin sigara tetikleyicilerinizdir. Bu tetikleyicilerden ileriye dönük olarak mümkün olduğunca sık kaçınmanız gerekmektedir.
• Sigarayı tamamen bırakmadan önce belirli durumlarda (mesela iş molanız sırasında veya akşam yemeğinden sonra) sigarayı bırakmayı deneyin.
• Hızlı bir yürüyüş yapmak veya bir parça sakız çiğnemek gibi sigara içmek yerine yapabileceğiniz aktivitelerin bir listesini yapın. Sigara içmek istediğinizde başka bir şey yapmaya hazır olmalısınız.
• Doktorunuza nikotin replasman tedavisi sakızı veya bantları kullanımı hakkında sorular sorun. Bu tedaviler sigara isteğinizi azaltmada yardımcı olmaktadır.
• Bir sigarayı bırakma destek grubuna veya programına katılın.
• Arkadaşlarınıza ve ailenize sigarayı bırakma planınızdan bahsedin ve size nasıl destek olabilecekleri hakkında fikir paylaşımı yapın.Aile içinde başka içiçi var ise birlikte sigarayı bırakmayı planlamak daha iyi sonuç verebilir.
Bildiğiniz gibi, sigarayı bırakmanın birçok farklı yolu vardır. Tabii ki en iyi plan, en çok sadık kalabileceğiniz plandır.
Kaynak:
Gelişmelerden zamanında haberdar olmak istiyor musunuz? Google News’te KONHABER'e abone olun.
