Kış mevsiminde evde spor önerisi

24 Ocak 2012 - 15:51:39

Özel Selçuklu Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Nadir Hansu, kış şartları nedeniyle dışarı çıkamayanlara evde spor yapmayı önerdi

Hansu, yaptığı yazılı açıklamada, soğuk hava ve kar yağışının stres kat sayısını artırmakla birlikte egzersiz ve sportif faaliyetlerden de alıkoyduğunu belirtti.

 

Evlerde ve iş yerlerinde yapılacak çeşitli egzersizlerle dinç ve formda kalınabileceğinin altını çizen Hansu, egzersiz eksikliğinin kilo sorunu, hastalıklara kolay yakalanma, kas ve iskelet rahatsızlıkları gibi sorunlara yol açtığını vurguladı.

 

Kışın yapılabilecek egzersizlerle ilgili bilgi veren Hansu, şunları kaydetti:

 

''Hangi yaş grubunda olursa olsun yürümek ve tempolu koşmak en önemli ve en kolay egzersiz çeşididir. Bu nedenle insanlarımız sokakta ve parklarda yapamadıkları yürüyüşleri, evlerinin içerisinde yapabilir. Bunun için yürüyüş bantları, egzersiz bisikletleri kullanılabilir. Eğer bunlar yoksa evin salonunda efor sarf edilebilir. Yürüyüşün yanında gençler için uygun sıklıklarda ve setlerle barfiks, mekik, şınav, ağırlık kaldırma ve esneme hareketleri yapılabilir.'' 

Bu haber toplam 382 defa okundu

Yorumlar